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기내 건강 정보

기내 건강 정보

Fly Fit, Fly Healthy 가이드를 다운로드 하십시오.

비행을 하는 동안 건강에 유익하고 균형을 유지하고 편안함을 누릴 수 있는 요령과 운동을 제공하는 편리한 가이드입니다. 가이드는 카타르항공 장거리 항공편 좌석 뒷편 주머니에 들어 있으며 여기에서 다운로드 할 수도 있습니다.

가이드 다운로드 하기 

기내 체조

기내 체조는 혈류를 증진하고 침착함을 유지하고 희귀성 심부정맥혈전증(DVT)의 가능성을 완화합니다. 심부정맥혈전증(DVT).

심부 정맥 혈전증(DVT)

DVT 는 심정맥의 혈액이 응고되는 것입니다. 장거리 비행시 좌석에만 계속해서 앉아있을 경우 미미하지만 DVT 가 발생할 가능성이 있습니다. 따라서 비행 중에 규칙적으로 일어나서 걷거나 본 가이드에 소개되는 운동을 하는 것이 중요합니다.

Deepak Chopra의 여행 팁

디팩 초프라(Deepak Chopra)는 베스트셀러 작가이자 캘리포니아 남부 초프라웰빙센터 공동설립자입니다.

  • 물을 많이 섭취하십시오.: 비행 중에는 체내 수분이 탈수되어 쉽게 지치고 민감해집니다..
  • 비행중 명상: 심호흡은 평온을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 알코올과 카페인을 자제하십시오: 알코올과 카페인을 섭취하면 고도가 높을 때 특히 탈수 위험이 커집니다.
  • 소식: 식후에는 일어나서 스트레칭을 하면 소화에 도움이 됩니다.
  • 생각 기록: 마음이 급하면 잠깐 동안 일기장이나 공책에 생각을 기록해 보십시오.