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기내 건강 정보

Fly healthy, fly fit

카타르항공은 디팩 쵸프라의 웰빙 센터와 함께 비행 시 기내 건강을 유지하기 위한 간편한 가이드를 제공 하고 있습니다.

기내 체조

카타르항공과 디팩 쵸프라 웰빙센터는 기내에서 비행시 (혹은 집에서) 쉽고 간단하게 따라할수 있는 아유베다 식 체조 법을 알려드립니다. 혈액 순환을 돕기 위해, 매 시간마다 몇분씩 이 운동법을 따라 하시길 권유합니다.

발목 운동

심부 정맥 혈전증(DVT)은 심정맥의 혈액이 응고되는 것입니다. 장거리 비행시 좌석에만 계속해서 앉아있을 경우 미미하지만 DVT 가 발생할 가능성이 있습니다. 따라서 비행 중에 규칙적으로 일어나서 걷거나 본 가이드에 소개되는 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

발을 들고 발목 돌리기를 우측 좌측 각각 20회씩 반복하십시오

발끝을 바닥에 붙인 상태로 발 뒷꿈치를 위로 올려주세요. 반대로 발 뒷꿈치를 바닥에 붙인 상태로 발끝을 위로 올려주세요. 이 동작을 30회 반복합니다.

허벅지 근육에 힘을준 상태로 무릎을 들고 발끝을 위 아래로 올렸다 내렸다 반복해주세요. 양쪽 다리를 각 10회 총 20회 반복합니다.

건강을 위한 조언

멀미

정면에 있는 움직이지 않는 사물에 눈을 고정 시킨 상태로 시선을 계속 정면에 두시면 멀미를 줄일수 있습니다.

기내 압력

기체의 고도가 높아질수록 기내 압력이 더 심해지며 혈중 산소 농도를 떨어뜨립니다. 항공기 객실에는 이러한 압력 문제를 최소화 하기 위한 장치가 되어 있으나 이, 착륙 시에는 압력 변화가 심해 귀에 통증을 줄수 있습니다. 이때는 껌을 씹거나 물을 삼키거나 하품을 하면 증상이 완화됩니다.

심장 질환

최근 7일 이내에 심장마비를 일으킨 적이 있는 경우 주치의의 확인 없이는 항공기 탑승을 할수 없습니다. 이런 경우 최소 한달 정도는 항공 여행을 미루기를 권장합니다.

당뇨

여러 시간대를 지나는 여행을 하신다면, 인슐린 투약에 관해 의사와 상의하시기 바랍니다.

임신

항공권 예약전, 예상되는 항공 여행 시간과 적합성에 대해 의사와 상담하시기를 권장합니다.

태아와 임산부의 안전과 웰빙을 위해 카타르항공은 36주 이상의 임산부의 탑승은 허용하지 않습니다.

임신 주수와 상태에 따라 진단서 혹은 관련 의료 양식을 제출해야 할수도 있습니다.

 

임신부 탑승에 필요한 서류 및 가이드라인을 보시려면 여기를 클릭하세요.