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Fly Healthy, Fly Fit

Vola Sano, Vola in Forma

Qatar Airways propone semplici accorgimenti per mantenersi in forma durante il volo in collaborazione con il Chopra Center for Wellbeing & Deepak Chopra.

Esercizi in volo

Qatar Airways in collaborazione con il Chopra Center for Wellbeing ti offre suggerimenti ed esercizi ayurvedici che ti aiuteranno a mantenerti in forma, equilibrato e rilassato durante il volo (e anche a casa).

Per favorire la circolazione sanguigna, ti consigliamo di fare questi esercizi per qualche minuto ogni ora.

I piedi innanzitutto

La Trombosi Venosa Profonda (TVP) consiste nella formazione di un coagulo all'interno di una vena della circolazione venosa profonda. Il rischio di TVP aumenta leggermente quando si resta seduti in aereo per un periodo di tempo prolungato. Pertanto, durante il volo è importante alzarsi regolarmente e camminare o eseguire gli esercizi nella guida.

Con i piedi sollevati, muovi le dita con movimenti circolari e ripeti l'esercizio 20 volte per ogni direzione.

Coi piedi appoggiati a terra, alza in modo alternato i talloni mantenendo le dita per terra, poi appoggia i talloni e solleva le dita, con un movimento oscillante. Mantieni il tempo e ripeti per 30 volte.

Solleva leggermente le ginocchia e contemporaneamente tendi i muscoli della coscia e muovi le dita su e giù. Ripeti l'esercizio 10 o 20 volte per gamba.

Consigli per la salute

Chinetosi

Guarda dritto e concentra lo sguardo su un punto fisso per ridurre il disturbo dovuto al movimento.

Pressurizzazione della cabina

La pressione della cabina cambia intanto che l'aeromobile prende quota e ciò può causare un calo dell'apporto di ossigeno al sangue. La cabina dell'aereo è pressurizzata per ridurre al minimo l'effetto delle variazioni dell'altitudine durante le fasi del volo ma potrebbe comunque causare fastidi alle orecchie. Masticare, deglutire o sbadigliare può alleviare questi sintomi.

Malattia cardiaca

È preferibile non volare nei sette giorni successivi ad un attacco cardiaco salvo parere medico. Normalmente è meglio posticipare il volo di almeno un mese in caso di complicazioni.

Diabete

Se stai per attraversare diversi fusi orari, consulta il tuo medico per avere istruzioni in merito al dosaggio dell'insulina.

Gravidanza

Prima di acquistare il tuo biglietto, ti consigliamo di consultare il tuo medico e informarti che lo stato della gravidanza sia idoneo per intraprendere il volo interessato.

Per la tua sicurezza e il benessere del tuo bambino, Qatar Airways non accetta a bordo donne alla 36esima settimana di gravidanza e successive.

In base allo stato di gravidanza e a determinati requisiti, potrebbe essere necessario compilare alcuni moduli medici.

Clicca qui per ulteriori informazioni per volare durante la gravidanza