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GUIDE HORAIRE
Téléchargez le guide Voyagez en bonne santé, Voyagez en forme
Ce guide facile à suivre propose des conseils et des exercices pour vous aider à rester en bonne santé, équilibré et détendu pendant votre vol. Le guide se trouve dans la poche arrière des sièges sur tous les vols long-courriers de Qatar Airways ou vous pouvez également le télécharger ici.
Cliquez ici pour télécharger le guideExercices en vol
Les exercices en vol favorisent la circulation sanguine, calment l’esprit et réduisent l’éventualité d’une TVP (thrombose veineuse profonde).
La Trombose Veineuse Profonde (TVP)
La TVP est un caillot de sang dans une veine profonde. Il y a un faible risque que vous développiez une TVP si vous restez assis dans un avion pendant une durée prolongée. Donc, pendant votre vol, il est important de se lever régulièrement et de marcher ou de faire les exercices qui sont indiqués dans ce guide.
Les conseils de voyage de Deepak Chopra
Deepak Chopra est un auteur à success et co-fondateur du Centre de Bien-être Chopra En Californie du Sud.
- Buvez beaucoup d’eau Voler déshydrate le corps, ce qui vous fatigue et vous rend irritable.
- Méditez pendant le vol Prenez de profondes inspirations pour calmer votre esprit.
- Évitez l'alcool et la caféineIls sont tous les deux extrêmement déshydratants à haute altitude.
- Mangez léger Aidez votre digestion en vous levant et en vous étirant après votre repas.
- Rédigez un petit journalSi votre esprit est très actif, prenez quelques minutes pour noter vos pensées dans un journal ou un ordinateur.
