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VOYAGEZ EN FORME

Qatar Airways présente des moyens simples pour voyager sainement en association avec le Centre Chopra pour le Bien-Être et Deepak Chopra .

Exercices en vol

Qatar Airways et Le Centre Chopra pour le Bien-Être vous propose des techniques ayurvédiques personnalisés que vous pouvez utiliser lors de votre vol ( et chez vous ) pour vous sentir plus équilibré, sain et détendu .
Pour favoriser la circulation du sang , nous recommandons que vous fassiez ces exercices pendant quelques minutes chaque heure .

Les pieds en premier

La Trombose Veineuse Profonde (TVP) est un caillot de sang dans une veine profonde. Il y a un faible risque que vous développiez une TVP si vous restez assis dans un avion pendant une durée prolongée. Donc, pendant votre vol, il est important de se lever régulièrement et de marcher ou de faire les exercices qui sont indiqués dans ce guide.

Avec vos pieds levés, faites des cercles avec vos orteils, les faisant tourner 20 fois dans chaque direction .

Avec vos pieds à plat, soulevez vos talons vers le haut avec vos orteils posés sur le sol, puis reposez vos talons et soulevez vos orteils, comme dans un mouvement de bascule. Maintenez l'effort à chaque fois, en répétant 30 fois.

Soulevez légèrement vos genoux en serrant vos muscles de la cuisse et en pointant vos orteils vers le haut et vers le bas. Répétez 10 à 20 fois avec chaque jambe.

Conseil de santé

Mal des transports

Regardez droit devant en gardant les yeux portés sur un objet non mobile pour réduire le mal des transports.

Pression de la cabine

La pression d'air de la cabine chute en fonction de la hauteur de l'avion, ce qui peut provoquer une baisse de la quantité d'oxygène dans le sang. La cabine est sous pression pour maintenir cet effet un minimum, mais le changement de pression pendant le décollage et l'atterrissage peut donner un sentiment de blocage des oreilles. La mastication, la déglutition ou le baillement peuvent soulager ces symptômes.

Les maladies du coeur

Ne voyagez pas dans les sept jours suivant une crise cardiaque à moins d'être autorisé par votre médecin. Il est normalement préférable de retarder votre vol pendant environ un mois dans le cas où il ya des complications.

Diabète

Si vous traversez plusieurs fuseaux horaires, veuillez consulter votre médecin au sujet de la gestion de votre dose d'insuline.

Grossesse

Avant de réserver votre billet, Qatar Airways vous recommande de consulter votre médecin et de vous renseigner sur vos aptitude concernant la longueur du voyage,.

Pour votre propre sécurité et le bien-être de votre enfant, Qatar Airways n'accepte pas les femmes enceintes depuis 36 semaines ou au-delà.

Selon le stade de votre grossesse et de certains détails, vous pouvez être amené à effectuer certains détails médicaux.

Cliquez ici pour plus d'informations sur les règles et les exigences du vol pendant la grossesse.

Les conseils de voyage de Deepak Chopra

Deepak Chopra est un auteur à succès et co-fondateur du Centre de Bien-être Chopra en Californie du Sud.

  • Buvez beaucoup d’eau Voler déshydrate le corps, ce qui vous fatigue et vous rend irritable.
  • Méditez pendant le vol Prenez de profondes inspirations pour calmer votre esprit.
  • Évitez l'alcool et la caféine Ils sont tous les deux extrêmement déshydratants à haute altitude.
  • Mangez léger Aidez votre digestion en vous levant et en vous étirant après votre repas.
  • Rédigez un petit journal Si votre esprit est très actif, prenez quelques minutes pour noter vos pensées dans un journal ou un ordinateur.